「落ち込むと甘いものが食べたくなる」「緊張すると食欲がなくなる」
そんな経験は誰にでもあります。
食べ物と心は別のものに見えて、実は深くつながっています。
このカテゴリでは
“気分と食べ物の関係”
“食欲の謎”
“心が求める味の正体”
を、心理学・脳科学・日常の感覚を組み合わせてやさしく解説します。
読み物として面白く、すぐ誰かに話したくなる知識をそろえました。
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◉ 001〜010：まず知りたい“食べ物と心の基本”
- なぜ人は落ち込むと甘いものを食べたくなるのか
→ セロトニン・安心回路・記憶のリンク - 緊張すると食欲がなくなる理由
→ 自律神経と戦闘モード - どうしてストレスが溜まると“しょっぱいもの”が欲しくなるのか
→ 欠乏感と刺激探し - 孤独を感じた時に食べ過ぎてしまう心理
→ 空腹ではなく“心理的空白”の充足 - 食欲が乱れる日とメンタルの関係
→ ホルモン・脳疲労のサイン - 好きな食べ物が“ご褒美”になる理由
→ 報酬系と条件づけ - 朝、食べられないのは性格ではない
→ 交感神経と睡眠の質 - なぜ疲れると炭水化物が欲しくなるのか
→ 即効性エネルギーとストレス緩和 - 食欲がないのにお菓子だけ食べられる理由
→ 快楽系と消化負荷 - 食事とメンタルはどこまで関連している？
→ 最新研究と心身相関
◉ 011〜020：気分と味覚の“不思議な関係”
- イライラした日ほど辛いものを求める理由
→ 刺激と発散の神経メカニズム - さびしい時に温かいスープが沁みるのはなぜ？
→ 身体的温かさと心理的温かさの連動 - 悲しい時に“味が薄く”感じる仕組み
→ 感情と味覚認知の低下 - 緊張のあとに甘い飲み物が欲しくなる理由
→ 糖と安心の回復力 - 怒りのあとに強い味を欲する心理
→ 感情の過剰反応と刺激の追求 - 満腹なのにデザートは食べられる？
→ 別腹の正体は脳の処理 - 自炊できない時、心の中で何が起きている？
→ 気力・認知負荷・決断疲れ - “食べたいものが思いつかない日”の心理
→ 内的欲求の低下と脳疲労 - 好き嫌いは心にも影響されている？
→ 経験・記憶・安心感 - ストレス職場で太りやすい人の心理
→ 報酬ループとセルフケアの欠如
◉ 021〜030：食べ方と心の深い関係
- 食べ過ぎてしまう夜の心理
→ 孤独時間と反動行動 - 人と食べると美味しく感じる理由
→ 社会的報酬と安心感 - ダイエットが続かない本当の理由
→ 心理的制限と反動規制 - 食べるスピードが性格を映す？
→ 注意・焦り・満足感 - コンビニで選ぶものに心の状態が表れる
→ 手軽さ・欲求・即時満足 - 疲れると“揚げ物”が視界に入りやすくなる理由
→ 脂質と安心刺激 - 気分の波が大きい人の食習慣の傾向
→ ホルモン・衝動性 - 心が弱っている時に“味の濃いもの”を求める理由
→ 脳の鈍麻と刺激での補填 - 小さな“好きな味”が心を救う瞬間
→ パーソナルコンフォートフード - 食べ物の思い出が大人を支える理由
→ 記憶と感情の結びつき
▶続き（031〜060）はこちら
→ 【07. メンタルと食べ物 記事一覧】031〜060
